この記事は約10分で読めます。
近年、特に注目度が高い韓国発の「よもぎ蒸し」
ペ・ヨンジュンの妻であり女優で「花より男子～Boys over flower～」などに出演したパク・スジンも愛用しています。
日本では浜崎あゆみさんも、毎日汗をかかないと気持ち悪いと「よもぎ蒸し」を愛用しています。
また、デトックス好きで有名な石原さとみさんも「撮影の合間に女優さんたちとよもぎ蒸しとか行っちゃう！」と雑誌掲載されています。また、加賀美セイラさん、蛯原友里さん、青山テルマさんも愛用しています。
<引用元：beauty.hotpepper.jp>
この「よもぎ蒸し」はダイエットに非常に効果があると言われている一方、そこまで期待はできないのでは、という声も上がっています。
一体どのようにすれば、どれぐらいのダイエット効果が期待できるでしょうか？
誰でも、お手軽に痩せてその効果を実感したいですよね。
そんな、あなたの疑問はこの記事を読めば、「あーそうだったのか」「わたしはよもぎ蒸し派だ！」「いや、これは私には向いてないわ」とスッキリと何をすべきかが分かってくるはずです。
では、最後までどうぞお付き合いください。(^^♪
自宅で[よもぎ蒸し座浴器セット】通販購入。今なら20％OFF！」
「よもぎ蒸し」はダイエット効果があるの？
結論から言いましょう。
「よもぎ蒸し」はダイエット効果が期待できます！
しかし、「よもぎ蒸し」だけをして、みるみるダイエット効果が表れるのではありません。
どういうことかと言うと。
「よもぎ蒸し」をすれば、「痩せやすい体質」へと変わっていくのです。
なぜなら、「よもぎ蒸し」を続けていると、体の代謝機能が大幅にアップするからです！
特に冷えやすい女性の体質が、発汗により血のめぐりが良くなり、体が冷えにくくなります。
そして、一旦手に入れたその「痩せやすい体質」は起爆剤となり、老廃物を取り除き、新しいガソリンを入れた車のように、一気に加速し始めます。
さらに、重要なことは、軽い運動を取り入れることで、グングンとダイエット効果が表れてくるのです。
早く痩せたいなら、
「よもぎ蒸し」+「軽い運動」＝即効性のダイエット効果
これで決まりです！
「よもぎ蒸し」は、ゆっくりとダイエットをされたい方や冷え性予防、むくみ改善、妊活中や妊娠中の方、生理不順や便秘改善などにも効果が大きいと言われています。
（よもぎ蒸しを使用するにあたり、心配な方は医師と相談することをお勧めします）
そのような方は「よもぎ蒸し」だけでも十分だと思います。
[よもぎ蒸しだけでも試してみるには自宅で【よもぎ蒸し座浴器セット】通販で買える」
関連記事：「パラサイト半地下の家族」の母親役のチャン・ヘジンさん、撮影のために15kg太ったのに、アカデミー賞授賞式でのあの痩せようは何？
理想は36.5℃以上。それより下回ると低体温。
<引用元：ロート製薬株式会社>
1954年出版の「医学大辞典」（南山堂）によると、日本人の平均体温は「36.89℃±0.34」と記されています。
しかし、現代人の平均は36.2℃です。
なんと、この65年で0.7℃も下がってしまったのです。
便利になればなるほど体は冷えていく！？
では、何故、現代人の体温は下がってしまったのか。
その理由の９割は筋肉量の低下と言われています。
みなさんもご存じの通り、現代人の生活スタイルは明らかに運動不足と言わざるを得ません。
昔は手洗いで大変だった洗濯も今は全自動。
多機能な掃除機が隅々まできれいにしてくれて、頻繁に掃除する必要もありませんが、昔はほうきやはたき、雑巾がけとかなりの重労働でした。
料理も電子レンジや炊飯器をはじめ、あらゆる便利な器具が忙しい現代人の手助けをしてくれています。
今の時代、スマホなしなんて考えられない世の中ですよね。スマホがあれば、生活のあらゆることを指でスワイプするだけでできちゃうんですから。
調べ物をするのにわざわざ図書館に行かなくても済むし。
レンタルビデオ店に行かなくても、その場で観られますよね。
電話もかけに行かなくても、いつも手元にありますよね。
特に、最近はリモートワークも増え、出かけることが少なくなりました。
なんて、便利な時代なのでしょう。
ほとんど体を動かさなくても、ありとあらゆることが出来てしまうのです。
そして、なんと不運なのでしょう。
便利になればなるほど筋肉量が低下し、体温を下げることになってしまったのです。
【体温を下げないためにも、自宅で「よもぎ蒸し座浴器セット」】
関連記事：「パラサイト半地下の家族」の女優チョ・ヨジョン「365日のうち360日はダイエットしてます」自分の体を徹底管理！その秘密は？
冷えた体温を1℃上げよう！その効果は？
基礎代謝が15％アップ
体温が1℃下がると基礎代謝率は約15％も下がります。
つまり、体温を1℃上げると約15％も一気にあがるのです。
と言われても分かりにくいと思いますので、どのような効果をもたらすのかを見ていきましょう。
免疫力が5倍アップ
低体温の状態から体温が1℃上がると免疫力が5倍もあがります。
基礎代謝が上がり免疫力が高まると、季節の変わり目などで風邪をひく確率もグッと低くなり、健康な体を維持しやすくなります。
それが、痩せやすい体に変わったということです。
ダイエット効果
ヨモギにはシネオールという香り成分が配合されており、新陳代謝をよくし、脂肪の燃焼を助ける役割を持っています。
「よもぎ蒸し」を続けることにより、脂肪がゆっくりと燃焼されていき、ある程度のダイエット効果をもたらすと言われています。
しかし、何度も言っていますが、「よもぎ蒸し」だけで大きなダイエット効果を期待するのはやめましょう。
「軽い運動」を取り入れることにより効果が飛躍的にあがります。
デトックス効果は半身浴の30倍
また、体内の有害物質を外に出す、解毒、つまり「デトックス効果」についても、半身浴の30倍はあると言われています。
美肌効果
みなさん、知ってましたか？
美白や美顔の化粧品にはよく「クロロフィル」が配合されています。
実はこの「クロロフィル」、多くはよもぎから抽出、分離されるんです。
この「クロロフィル」が入っているよもぎは「よもぎ蒸し」により直接肌へと届き内部へと浸潤していくのです。
そして、すべすべの美肌へと変身させてくれます。
アロマによるリラックス効果
使用されるよもぎにも心を落ち着かせる良い香りがありますよね。
商品によっては様々な植物が配合されています。
例えばベニバナ、ナツメ、カンゾウ、ケイシ、レイシ、ウイキョウなど独自の配合でリラックス効果をさらに増幅させてくれます。
使用している「よもぎの葉」の種類にも注目
「よもぎの葉」にはカズサキヨモギやカワラヨモギなど日本には30種類ほどが自生しているようです。
しかし、「よもぎ蒸し」に使うには用途を選ばなくてはいけません。
調べたところ、沖縄県産の「病気を治す」という意味を持つ「フーチーバー」という種類のよもぎは、よもぎの成分はしっかりと保ちつつマイルドな香りから、よもぎ蒸しに最適だと言われています。
「よもぎ蒸し」でたくさん汗をかこう！
「よもぎ蒸し」を30分間すると300キロカロリーが体内で消費されます。
これは、体重60kgの人が40分間ジョギングを続けるのと同じぐらいのカロリー消費です。
同様に、階段を上がり続けるならば19分間。
フィットネスクラブでの運動なら52分間。
また、ウォーキングでは64分間です。
結構な運動になりますね。
そして、「よもぎ蒸し」はマントで体を覆いてるてる坊主のようにすることで、大量の汗をかきます。
また、カロリー消費と共に、よもぎ成分が体内に吸収されるというダブル効果が期待できます。
冷房などで汗をかかないでいると、汗をかきにくい体に変化し、塩分濃度の高いべとべとの汗になります。
しかし、普段から運動などで汗をかく体になっていると、塩分濃度のひくい、いわゆる「サラサラの汗」に代わっていきます。
そして、暑さになれると熱中症へのリスクが下がり、暑さに対する抵抗力がつく「暑熱順化」（しょねつじゅんか）へと変化していくのです。
難しい話はさておいて、汗はたくさんかいた方が良いということです。
また、汗を大量にかきますから、必ず水分を採りながらすることが大切。
そうすると、水分が体中を回り巡って老廃物を外に追い出してくれるんです。
私のおすすめはルイボスティーです。
ルイボスティーは利尿作用があるので、水分を早く外に出そうとします。
また、ノンカフェインですから妊活の方や妊娠中の方にもお勧めです。
「よもぎ蒸し」×「軽い運動」の相乗効果を狙え！
そして、この記事でみなさんに伝えたかった、「軽い運動」を取り入れる事です。
「よもぎ蒸し」で痩せやすい体質改善となりますが、それからが重要で、何もしなければ目を見張るほどのダイエット効果は表れません。
「軽い運動」はウォーキングやスロージョギング、または、やる気のある方であればジムに通っても良いでしょう。
今までより少し早起きして運動やストレッチ。週に何度か仕事帰りにジムに通うのも良いでしょう。
何でもそうですが、初めはよいしょがいります。
計画を立てて続けていき、習慣化できるようにしましょう。
ゆっくりと継続した運動により筋肉を収縮させるのに使われるエネルギーに酸素を使う「有酸素運動」が非常に効率的です。
そして、この「有酸素運動」により今回のテーマであり、減らしたかったもの、そうです！脂肪を燃焼してくれるのです。
「よもぎ蒸し」で痩せやすい体を手に入れたあなたは、みるみるダイエット効果が表れてくること間違いなし！
年齢や体質によってさまざまですから、自分のできる運動から始めてみましょう。
ジョギングなどの運動は非常に効率的で、効果が表れやすいです。
しかし、ここでは、忙しいあなたでもできる「軽い運動」を４つご紹介します。
1. エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う。
普段から使っているエレベーターやエスカレーターを控えて、足を使って階段を上り下りしてみましょう。
もちろん、無理は禁物ですから初めは階段を下りるだけでも、十分「軽い運動」になります。
そして、慣れていったら、階段を使い２階、３階と上っていくと良いでしょう。
さらに、上るスピードも少しずつ上げたり、可能であれば一段飛ばしで上がったりと、自分のできる範囲で無理なくやってみてください。
もちろん、10階、20階と超ハードなことはしなくて結構です。
息が上がってしまうほどの運動は「無酸素運動」になり、脂肪を燃焼すると言うより、筋肉が付きやすくなってしまいます。
2. 電車やバスは座らないで立つ
電車やバスに乗って、席が空いていても立つように心がけてみましょう。
電車やバスの揺れに対して、バランスを保って立つことも立派な「軽い運動」になります。
エネルギーも結構使います。
座っている時と比べると、立っている時は2倍ものエネルギーを消費しているんですよ。
3. 姿勢よく座る
デスクワークをされている方であれば、気づいたら姿勢が悪くなったり、足を組んだりしていませんか。
そこで、意識的に背筋をピンと伸ばし、アゴをひいて座ってみましょう。
腹筋や背筋が鍛えられます。
また、普段歩いているときも意識してお腹を引っ込めて、アゴをひき背筋を伸ばすだけでも「軽い運動」になります。
4. 食事はよく噛んで食べる
「よく噛んで食べる」ダイエット法もあるぐらい、「よく噛むこと」はとても重要です。
「よく噛んで食べる」ことは脂肪燃焼にもなり、十分に「軽い運動」と言えます。
みなさんも、聞いた事があるかもしれませんが、一口食べるのに30回は噛むようにしましょう。
これを意識的にします。
また、よく噛むことで、満腹中枢を刺激しますので、脳がもうお腹いっぱいだと判断します。
つまり、いつもより少ない食事量になるので、無駄な糖分、脂肪分を取らなくてすみます。
さらに、顔の筋肉を鍛える事にもなり、アゴの回りが引き締まり、小顔効果も期待できます。
「よく噛んで食べる」だけで、良いこと尽くめです。
以上、「よもぎ蒸し」をしながら、上記の4つの運動を普段の生活で取り入れることにより、いつのまにか体重が落ち、体重計に乗るのが楽しみになってくることと思います。
サロンに通う派？通販購入し自宅でする派？
サロンに通う派
よもぎ蒸しサロンは1回あたり大体3,000～4,000円が相場です。
「よもぎ蒸し」は週に2,3回、1回30分すれば良い結果が得られると言われています。
少なく見積もって、週2回行って1回3,000円だと、1ヶ月で24,000円になります。
通販で購入して自宅で始める派
自宅でできる通販商品はピンキリです。
お手頃価格のもので23,000円。
高いものは30万円を超すものまであります。
さすがにここまで高いと、お金に余裕のある方やサロンを開業されたい方向けになりますね。
| 商品名 | 値段（税別） | 座椅子の素材 | よもぎ | 手軽さ | |
|
徳島県産地のよもぎ付き、よもぎ蒸し専門店サロン用のよもぎ蒸しセット |
23,000円 | 材質：木製 手入れをしっかりすれば、 カビや雑菌を減らせる。 |
徳島産 | 木なので軽く移動しやすい。 |
|
温活よもぎ家のよもぎ蒸し【よもぎ蒸し座浴器セット】が今なら20％OFFで！ |
123,800円→99,040円 | 陶器(日本製) 釉薬が塗られてあり、雑菌をしっかり予防 |
無農薬沖縄産よもぎ。特有の強い香りと比べ、マイルド。大学や研究機関との独自開発。 | 陶器なので重い。動かさない定位置におけば問題ないかも。 |
|
体質改善！ヨモギの蒸気で下半身を温める！黄土 よもぎ蒸しセット |
330,000円 | 黄土を使った本格派。 | 3年以上熟成させたものを使用 | 黄土壺なので重い。サロン開業向け。 |
個人的には二番目の温活よもぎ家のよもぎ蒸し【よもぎ蒸し座浴器セット】がお勧めですね。
特注である日本の陶器に釉薬を塗ることにより、体から流れ出た毒素が染み込んだり、菌が繁殖するのを防止するそうです。
さらに、耐水性、耐久性でも優れているので寿命も極めて長いとのこと。
そして、少なく見積もっても4ヶ月も使えば、サロンに通い続けるのと同じ値段になり、元が取れてしまいます。
まとめ
「よもぎ蒸し」でダイエットは軽い運動を取り入れることにより、高い効果が期待できそうです。
よもぎ蒸しは試してみたいけど、運動はちょっとという方にとっては、大きなダイエット効果は期待できないかもしれません。
しかし、「よもぎ蒸し」はダイエット以外にも様々な効果が期待できるので、試してみる価値は大いにありですね。
以上、この記事を読んでくださり、ありがとうございました。(^^♪